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Golf - Fitness | Gesund und rückenschonend Golfen

Pohlheim | Golfspielen ist eine Faszination, die weltweit über 50 Millionen Menschen betreiben. Dabei handelt es sich um eine technisch anspruchsvolle Sportart, bei der Krafteinsätze feinmotorisch koordiniert werden müssen.
Dreh- und Angelpunkt jeder golfspezifischen Belastung ist unsere Wirbelsäule. Sie stellt den sensibelsten Punkt beim Golfspiel dar – ca. 90% der Golferinnen und Golfer klagen über zeitweilige Beschwerden. Vor allem die obere Lendenwirbelsäule ist durch die Rotation beim Schwung betroffen und so kann es zu Überlastungs- und Instabilitätsproblemen kommen.
Golfer bewegen den Schlägerkopf mit bis zu 200 km/h beim Downswing und müssen, nachdem Sie den Ball getroffen haben, einen weichen Übergang von einer plötzlichen Beschleunigung zur Verlangsamung der Bewegung finden. Etwa ein Viertel aller Verletzungen passiert in dieser Phase des Golfschwungs. Durch ein hohes Maß an Rotations- und Scherbewegungen erreicht der Golfer mehr Kraft und Geschwindigkeit für den Schwung, aber auch eine höhere Beanspruchung und Spannung im Rücken bzw. der Rumpfmuskulatur.
Genau hier sollte ein spezielles »Golf- Fitness-Training« ansetzen. Inhalte eines solchen Programmes sind Elemente aus dem Kraft- und Koordinationstraining zur Verbesserung der Rumpfkontrolle und Rumpfstabilität.
Dies ist eine wichtige Voraussetzung zur Verbesserung der Schlaglänge und dient gleichzeitig als Präventionsmaßnahme zur Vermeidung von Wirbelsäulenproblemen.

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von:  Dirk Lösel

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Dirk Lösel
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