Osteoporose: Chancen und Risiken

Lich | Was genau ist Osteoporose? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt folgende Definition an:
Osteoporose ist eine Erkrankung des Skelettsystems, die mit einem Verlust bzw. einer Verminderung von Knochensubstanz und Knochenstruktur einhergeht und infolge dessen zu einer erhöhten Anfälligkeit für Knochenbrüche führt.
Weiter zählt die WHO die Osteoporose zu den zehn wichtigsten Volkskrankrankheiten überhaupt.
Allein in Deutschland schätzen Experten die Zahl der Betroffenen auf ca. 6 – 8 Millionen, davon etwa 80% Frauen. Jede zweite Frau erkrankt an Osteoporose. 40% der Frauen und etwa 13% der Männer über 50 Jahren erleiden eine osteoporosebedingte Fraktur. Jährlich kommt es in Deutschland zu über 400.000 Knochenbrüchen, die auf Osteoporose zurückzuführen sind. Allein die Anzahl der osteoporosebedingten Oberschenkelhalsfrakturen beläuft sich auf 100.000 pro Jahr. Vor allem für ältere Menschen ist das allarmierend. Denn auch heute noch sterben immerhin 30% der Betroffenen an den Folgen der osteoporotischen Oberschenkelhalsfraktur; 50% bleiben dauerhaft pflegebedürftig. Die Behandlungskosten belaufen sich nach groben Schätzungen auf 2-3 Milliarden Euro. Schlimmer noch als die Kosten sind die Folgeschäden, die von langfristigen Einschränkungen bis hin zum Versterben reichen. Der wichtigste Faktor zur Vermeidung von osteoporosebedingten Brüchen ist die Prävention. Was kann also jeder selbst tun?
An oberster Stelle steht die regelmäßige körperliche Bewegung, denn Inaktivität führt zu Knochenmassenabbau, gefolgt von Vermeidung von Risikofaktoren wie z.B. falsches Schuhwerk, ungenügend angepasste Sehhilfen, Anpassung des Wohnraums und vieles mehr. Weitere Faktoren, die nicht außer Acht gelassen werden dürfen sind eine gesunde Ernährung und daraus resultierend das richtige Körpergewicht. Viele Frauen mit Osteoporose haben Untergewicht! Was heißt das nun für den bewegten Alltag? Es gibt verschiedene Formen von Bewegung, die das Risiko eines Bruches reduzieren: Sturzprophylaxetraining, Gruppengymnastik mit kräftigenden und koordinativen Elementen. Wichtig zu wissen ist, dass regelmäßige Bewegung lebenslang durchgeführt werden sollte! „Besonders günstig erweist sich bei älteren Frauen das Krafttraining in speziellen Osteoporose-Trainingsgruppen. In diesen Gruppen besteht die Möglichkeit, Zusatzthemen wie rückenschonenden Alltagsverhalten oder knochengesunde Ernährung zu behandeln.“ (Halle 2008, S. 351) Für das Krafttraining eignen sich besonders Übungen mit elastischen Bändern, dem eigenen Körpergewicht, z.B. auf Gymnastikbällen und ähnliches.
Zukünftig wird die Abteilung Gesundheitssport des Karate-Dojo Lich e.V. solche Trainingsgruppen unter fachlicher Leitung anbieten. Natürlich sind auch die Krankenkassen bestrebt gesündere Mitglieder zu haben und fördern den Bereich des Prävention- und Rehabilitationssport in unterschiedlichem Maße.
Interessierte an den Bereich Gesundheitssport, erhalten mehr Informationen auf unserer Homepage unter www.karate-lich.de. Gerne beantworten wir Ihre Fragen zu Kursen, Zeiten, Teilnahmebedingungen usw. per Email: Gesundheitssport@karate-lich.de oder telefonisch (06404/63744) montags, dienstags und donnerstags in der Zeit von 10 – 12 Uhr. Unsere Kurse finden in den vereinseigenen Hallen des Sportzentrum Karate-Dojo Lich e.V., Bahnhofstraße2 in 35423 Lich.

Verfasser: Maximilian Renna