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Gefahren erkennen, Grenzen setzen: Erfolgreicher Selbstbehauptungsworkshop für Frauen und Mädchen beim Karate-Dojo Lich

Inga und Anja von Kanitz haben in ihrem Workshop Frauen gezeigt, wie man sich zur Wehr setzt.
Inga und Anja von Kanitz haben in ihrem Workshop Frauen gezeigt, wie man sich zur Wehr setzt.
Lich | Gewalt gegen Frauen – nicht mit uns! Das war das Motto des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB), mit dem verschiedene Kampfsportverbände bundesweit aufgerufen wurden, im November Workshops zur Selbstbehauptung/Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen anzubieten. Im Karate-Dojo Lich hielt man dies für eine gute Anregung, da der Verein gerne Initiativen unterstützt, die sich gegen Gewalt richten und potenzielle Opfer stärken.
Der vom KD Lich ausgerichtete Selbstbehauptungsworkshop für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren fand am 13. November unter der Leitung von Anja von Kanitz und Assistenz ihrer Tochter Inga statt. Anja von Kanitz hatte im vergangenen Jahr bei einem Intensivkurs des Deutschen Karate-Verbands (DKV) ihre Lizenz als Selbstverteidigungstrainerin erworben. Außerdem hat sie durch ihre berufliche Praxis als Trainerin in der Personalentwicklung langjährige Erfahrung im Bereich Stimme, Körpersprache, Gesprächsführung und Konfliktlösung.
Der praktische Teil des Workshops gliederte sich in drei Abschnitte: 1. Gefahren erkennen und aus dem Weg gehen, selbstsichere Körpersprache, opfertypische Signale vermeiden,
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Deeskalation; 2. Grenzen setzen: wie man sich mit Stimme und Sprache gegen Belästigung und Übergriffe zur Wehr setzt; sowie 3. Selbstverteidigung im Notwehrfall. Zu allen drei Bereichen wurde praktisch geübt. Dabei machte den Teilnehmerinnen (zwischen 14 und 45 Jahren) gerade auch der Selbstverteidigungsteil viel Spaß. Alle Techniken wurden natürlich an der Pratze (Polster) getestet. Die Überraschung war groß, wie viel Kraft auch ungeübte Frauen und Mädchen mit einer gezielten Technik entwickeln können, wenn sie wirklich "alles geben". Die richtige Technik mit voller Kraft an der richtigen Stelle ausgeübt – nach den Übungen an der Pratze konnten sie sich vorstellen, sich tatsächlich auch gegen jemand körperlich Überlegenen mit einer Schocktechnik wehren zu können, um sich aus einer Gewaltsituation zu befreien.
Schwieriger fanden sie hingegen die klare Abgrenzung mit Worten, vor allem in Szenen, wo die Belästiger Bekannte sind, Kollegen, Kumpels vom Freund, aber auch Lehrer, die einem zu nah auf die Pelle rücken, betatschen, bedrängen. Fast alle Teilnehmerinnen kannten solche Grenzüberschreitungen aus eigener Erfahrung. So wurde klar, dass Selbstbehauptung nicht unbedingt einfacher als Selbstverteidigung ist. Beides hängt miteinander zusammen: Kann ich meine Grenzen nicht selbstbewusst behaupten, laufe ich eher Gefahr, Opfer von Übergriffen und Gewalt zu werden. In diesem Workshop konnten die Teilnehmerinnen wichtige Grundsätze von Selbstbehauptung und Selbstverteidigung kennen lernen und üben. Klar wurde aber auch: Übung macht die Meisterin.

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