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Schlaf-Hygiene

Heuchelheim | Zu einem gesunden Schlaf gehört mehr,
als eine gute Matratze und eine schöne Bettgarnitur.
Um am nächsten Tag wieder frisch und ausgeschlafen aufzustehen, ist vor allem Ruhe und Abgeschiedenheit des Raumes unabdingbar.
Das Schlafzimmer sollte in jedem Fall der ruhigste Ort
der Wohnung sein.
Auch gehören Ablenkungsmöglichkeiten, wie Fernseher, Stereoanlage und Computer nicht in den Raum, in dem geschlafen wird. Große Fenster mit der Möglichkeit abzudunkeln sind sehr wichtig, denn Straßenlaternen, Autoscheinwerfer oder Mondschein können den Schlaf stören.
Die Großeltern lehrten, in kalten Räumen schliefe man besser als in warmen.


Die ideale Raumtemperatur des Schlafzimmers liegt nachweislich zwischen 18 und 20°C, also eher im wärmeren Bereich. Die Matratze sollte von unten gut belüftet
sein, d.h. die Luft muss unter dem Bett zirkulieren können.

Der Grund dafür:
In der Nacht sondert der Mensch etwa einen halben Liter Schweiß ab, der in der Matratze landet und bei unzureichender Belüftung zu Schimmel führen kann.
Außerdem liefert ein feuchter Matratzenboden eine gute Nährquelle für Hausstaubmilben.
Wichtig ist deshalb, das Schlafzimmer und das aufgedeckte Bett jeden Tag gut zu lüften.

 
 
 

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von:  Matthias Trommershäuser

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