Bürgerreporter berichten aus: Heuchelheim | Überall | Ort wählen...

Gesundes Liegen dank richtiger Matratze

Heuchelheim | Die Matratze ist ein wesentliches Element im Aufbau eines perfekten Schlafsystems. Nur eine auf Ihr individuelles Schlafverhalten und Ihren Körperbau abgestimmte Matratze ermöglicht eine sichere, punktelastische Körperabstützung und bringt somit die Wirbelsäule während der Nacht in eine natürliche Lage.

Man unterscheidet 7 Zonen:
1. Mittelfeste Kopfzone
2. Weiche Schulterzone
3. Unterstützende Lordosenzone
4. Weiche Beckenzone
5. Unterstützende Zone
6. Weiche Zone
7. Mittelfeste Zone

Eine gute, anatomisch richtige Körperabstützung sorgt unter anderem auch für eine perfekte Durchblutung. Eine zu weiche Unterlage führt zu einer sogenannten Kuhlenbildung, was dauerhafte Haltungs- und Gesundheitsschäden verursachen kann.

Einschlaf-Tipps
• Das Schlafzimmer sollte abgedunkelt werden.
• Sauerstoff ist wichtig für einen erholsamen Schlaf, deshalb sollte das Schlafzimmer gut durchgelüftet werden. Mindestens ein Fenster sollte nachts in Kippstellung stehen, außer wenn dadurch Zugluft, Abgase oder Lärm ins Schlafzimmer eindringen.
Mehr über...
Wirbelsäule (2)Tipps (20)Schlafverhalten (1)Schlafen (19)Matratze (3)Liegen (4)Gießen (2315)Gesundheit (359)
• Getrennte Bettdecken sind für Paare manchmal besser als eine
gemeinsame Bettdecke, besonders wenn einer der Partner unruhig schläft.
Das Gleiche gilt für Matratzen.
• Ein kleiner Abendspaziergang kann helfen, zur Ruhe zu kommen.
• Als Schlummertrunk sind eine Tasse warme Milch oder Tee mit Honig hilfreich. Besonders Tees aus Baldrian, Hopfen, Melisse und Lavendelblüten wirken schlaffördernd. Auch ein Glas Bier oder Wein kann das Einschlafen unterstützen. Zu viel Alkohol beeinträchtigt jedoch den Schlaf.
• Der Magen sollte leicht gefüllt sein, möglichst mit leicht verdaulichen Speisen.
• Ein warmes Bad mit Melissen-, Baldrian-, Hopfen- oder Lavendelzusätzen beruhigt und macht müde.
• Die Schlafenszeiten sollten regelmäßig eingehalten werden. Am Wochenende und im Urlaub sollte man deswegen zur gleichen Uhrzeit aufstehen wie an Arbeitstagen und erst bei Müdigkeit zu Bett gehen.
• Wer Stress oder Ärger erlebt hat, sollte versuchen, sich innerlich zu entspannen und abzuschalten. Eine harmonische und entspannte Grundstimmung kann durch ruhige Musik, Meditationsübungen, ein nettes Gespräch oder durch leichte Lektüre gefördert werden.
• Für gesunden Schlaf ist neben einer angenehmen Temperatur ein trockenes Schlafklima wichtig. Da der Mensch Feuchtigkeit ausdünstet, müssen Matratze und Decke diese aufnehmen und an die Umgebungsluft möglichst schnell wieder abgeben. Achten Sie daher darauf, dass Ihre Matratze dafür geeignet ist.
• Die Aufgabe der Bettdecke besteht darin, den Schlafenden mit einer gleichmäßigen Temperatur zu umgeben und dabei sowohl einen Wärmestau als auch eine Auskühlung zu verhindern.
• Wie warm eine Bettdecke hält, d. h. wie gut ihre Wärmespeicherung ist, hängt von der in ihr eingeschlossenen Luft ab. Je mehr Luft sich in einer Bettwarenfüllung befindet, desto besser kann die Decke die Wärme speichern.

Weitere Tipps!!!

 
 

Dies könnte Sie zum Thema auch interessieren

"Wir sind an der BGS sportlich!" - Verleihung des Sportabzeichens an Schülerinnen und Schüler der Brüder-Grimm-Schule
„Wir sind an der BGS sportlich!“ - Verleihung des Sportabzeichens an...
Dagmar Schmidt MdB: im Deutschen Bundestag seit 2013; Mitglied im Ausschuss für Arbeit und Soziales und Stellv. im Ausschuss für Auswärtige Angelegenheiten; Mitglied im Fraktionsvorstand und im Bundesvorstand der SPD
Dagmar Schmidt: Ansprechpartnerin für Gießener Bürgerinnen und Bürger
„Uns ist es wichtig, dass alle Bürgerinnen und Bürger eine direkte...
Der Gießener "Lindwurm" grüßt mit einem donnernden "HEELLAUUUHH"
Der Wettergott oh was ein Glück, der hielt mal kurz Schnee und Regen...
Foto der Spendenübergabe
Gießen Bulls spenden 2500 Euro
Insgesamt 2.500 Euro für die Station Pfaundler der...
Fahrgastverband PRO BAHN kritisiert Verkauf des Gießener P&R-Parkhauses an Conti-Park
Der PRO BAHN Regionalverband Mittelhessen kritisiert die für den im...
Bv Hungen dominiert Doppeldisziplinen in Wiesbaden. Hungener Badmintoncracks mit traumhaften Turnierstart
Am ersten Januarwochenende hatte der PSV Wiesbaden zum...
Fitnessstudio des BSV - Schwungvoll ins neue Jahr
Wie steht´s um Ihre guten Vorsätze für das Jahr 2018 ? - Gesundheit...

Kommentare zum Beitrag

Leider gibt es noch keine Kommentare zu diesem Artikel.
Schreiben Sie doch den ersten!

Hallo Lieber Leser
freut mich, dass Sie meinen Artikel lesen. Sind Sie schon Bürgerreporter der Gießener Zeitung?
Auf www.giessener-zeitung.de kann jeder aus seinem Ort berichten. Lokaler geht's nicht!

Mitmachen ist ganz einfach und alles ist kostenlos: Gleich registrieren und los geht's!

Herzlichst, Ihr(e) Matthias Trommershäuser

von:  Matthias Trommershäuser

offline
Interessensgebiet: Heuchelheim
40
Nachricht senden
Aktuellste Beiträge des Autors:
Schlaf-Hygiene
Zu einem gesunden Schlaf gehört mehr, als eine gute Matratze und...
Moderne Küchengeräte sind das Highlight in einer jeden Küche
Prominenz in der Küche
Schöne Küchengeräte zeigen und nicht verstecken Geräte sollen...

Weitere Beiträge aus der Region

Die sanfte Karina!
Karina wurde in einem verwahrlosten Zustand gefunden. Die langhaarige...
Na, könnt ihr euch das Einhorn auf der Lichtung vorstellen?
Wanderer kommst du an dieses Steinkreuz, so verweile hier in stillem Gedenken....Schau auf die Wälder ringsum. Sie schweigen....
Kinzenbach, Sternschanze, Königsstuhl, Frauenkreuz, ...
Anflug zur Landung
Neues vom Bingenheimer Ried
Viel Aktivität gibt es zur Zeit im Bingenheimer Ried. Die Störche...

Dieser Beitrag als Banner

Um diesen Beitrag als Banner auf deine eigene Homepage einzubinden, kopiere einfach folgenden Link und füge diesen Code in deiner Homepage ein.
Link:
Übrigens: unter "Meine Seite" findest du auch einen Banner zum Einbinden der letzten Beiträge, die du selbst verfasst hast.